骑自行车的好处和坏处有哪些？骑单车的好处和坏处？
随着人们生活水平的提高和对健康环保意识的加强，越来越多的人选择户外运动，骑自行车出行游玩锻炼便成为了一种时尚，尤其选择购买中高端山地车,公路车出行成为一种潮流。
对于骑行者来说，骑自行车的好处和坏处大家并不是很了解，那么，骑自行车都有什么好处，长期骑自行车又有什么坏处呢？
骑自行车的好处：
1、 骑自行车是全身运动能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
2、 能够预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。
3、 减肥、骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼着消耗较多的热量，可得到显著的减肥效果。
4、 益寿延年、改善性功能。
5、 户外骑自行车可以陶冶情操，能够很好的让工作和生活中的压力得到释放。
骑车的坏处，注意事项：
1、注意不在马路上锻炼。骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。如果无 法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的 废气还可能引发肺部疾病。
2、如果把骑自行车当作运动来做，那么保护器具一定要配全。骑自行车锻炼要戴头盔，因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，在美国的保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。
3、选择较为宽大柔软的坐垫，调整最佳的感觉舒适的车座高度，车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
4、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。或者行走一小段时间再继续骑车。
5、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车；若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
骑行的好处有很多，只要骑行者在骑行运动过程中，稍加注意，避免一些不好的习惯和操作方式，骑行就只有好处没有坏处啦！
