如何提升骑行速度,提高骑行速度的方法和技巧

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对于每一个骑手来说，骑行的速度是体现自己骑行技术方面的突出点之一。

尤其是骑行比赛，速度更是决胜的要点。

很多人都十分想让自己的骑行速度得到有效的提升，但是，屡试无果。

骑行速度仍然无法得到有效的提升。

在骑行速度上面，平均速度是一个非常重要的参数，只有骑手的平均骑行速度快，才能在战场上获胜。

如何提升骑行速度，提高骑行速度的方法和技巧：

俯身

　　影响骑行速度最大的问题就是风阻。下面这几个建议里，有很多都是针对风阻提出的。最简单的一种方法就

是上身稍稍往下俯，身体尽量往车把靠，减小身体接触到顶风的面积。不信你试试，这感觉明显不同。

　　听音乐

　　关于这一点确实存在争议，有些人认为听歌会干扰你对路况的判断。但国家骑行训练标准却建议这么做，理

由是他们这样会提高骑行者观察路况的频率，因为音乐会干扰他们，所以他们反而更需要时不时环顾周围的情况

。

　　此外，大量研究表明，当你听快节奏、动感一点的音乐，会让你分散注意力，减轻自己对身体疲劳的感知，

至少能减轻10%。

　　而且你还会不知不觉随着音乐的律动越骑越快。这个时候，音乐对于踏频来说，反而起到了非常正向的作用

。

　　和其他人一起

　　你可能觉得这是骗人的，但和其他人一起骑车确实能提高你的平均速度。首先，多人一起骑行，你们互相之

.间就可以分担破风工作，这样肯定比你一个人从头到尾承受顶风的感觉要好很多。其次，和其他人一起，还可以

鼓励你提高骑行的速度，因为你会有追逐感，也不想一直成为掉队的那个人，这种心理也会让你的平均速度有所

提升，对你之后的骑行状态有帮助。

　　给轮胎打气

　　正确的胎压会提高轮组的转速。所以骑行前你一定要检查下胎压，因为很久没骑车，车轮会受到外界的温度

和空气的影响，胎压会变小，这个时候你就需要给轮胎打气。打气前看下胎壁上的建议胎压值，打气筒最好用站

立式的，带气压计的最好。那种迷你打气筒只是骑行途中应急的，一般在室内调试时不建议用。

　　少刹车

　　这个建议是很显而易见的。因为刹车会减慢你的速度，而且刹车后再重新启动，你需要用更猛更大的力去踩

踏以恢复原来的速度。不必要的刹车是一件浪费能量，浪费时间的事情。

如何提高速度呢？

首先点刹的频率不要太高。只有在大长坡或者速度过快你无法控制的时候才用的，如果你要比别人快，除了

上述这种情况，就不要习惯性刹车。

用下把位骑行

　　如果你的车是有下把位的，用下把位骑行可以提高你的控车能力，减少空气动力阻力，有利于转弯和下坡时

，提高你的自信心。

当你用下把位骑行时，相对于上把位来说，可以减少20%的风阻。

间歇式训练

　　提高平均速度最快的方式就是速度训练。

专业的骑行教练会建议你做间歇式训练。你应该快慢有序，循序渐进，穿插着来。

只要有效的掌握了一定的骑行技巧，适当的锻炼，磨炼自己的骑行耐力，那么，无论是在比赛中或者是在骑

行路上狂飙，你的骑行速度一定可以达到你预期的效果。